Mindfulness: una ayuda para nuestra salud mental

Hace poco tuvimos la oportunidad de comenzar una nueva activad, cargada de efectos positivos para nuestras personas, para todas las que forman la familia Amadem: El Mindfulness. Su instructora, Lucía Martínez Seguí, se ha incorporado recientemente al equipo para impartir las sesiones de Mindfulness y Gestión emocional. Dichas sesiones están compuestas por prácticas formales e informales de meditación, trabajando desde la autocompasión (amor hacia [email protected] [email protected]) y compasión (amor hacia [email protected] demás). Estas prácticas de atención plena están reconocidas por la ciencia con estudios desarrollados en diferentes grupos de personas con distintas patologías, entre ellas la Salud Mental. El Mindfulness tiene el objetivo de lograr un profundo estado de conciencia de las emociones a través de diferentes técnicas concretas. Esta práctica consigue separar la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, otorgando todo el peso al “aquí y el ahora” mediante una atención total al momento presente. Justamente, los trastornos o dificultades mentales como la ansiedad, la depresión, las fobias o una adicción, nos colocan en un estado constante de adelantamiento al futuro, una avalancha de pensamientos, y una imposibilidad para sentir calma interna. Desde el Mindfulness se espera crear un estilo de vida, donde la empatía y la conexión con el presente sean características habituales en nuestras vidas. Si logramos aprender a estar conscientes en el momento presente estos serán algunos de los beneficios: calma la ansiedad y ayuda con síntomas de la depresión; mejora la calidad del sueño (insomnio); ayuda a gestionar los miedos, las emociones y trabaja la impulsividad; gestiona los estados emocionales. Vivimos tiempos en los que todas estas dificultades están al orden del día, tiempos en donde la tranquilidad, paz, el sentir, parar, admirar nuestro entorno, disfrutar de lo sencillo, las relaciones humanas, todo está en crisis, además de la crisis económica, laboral y sanitaria que nos azota. Por todo esto estamos tan felices y [email protected] de haber puesto en marcha esta práctica que esperamos continúe haciéndole tanto bien a nuestras personas usuarias.

Luisina Daives. Psicóloga de AMADEM

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