El 22 de julio es el día internacional del cerebro, para llevarnos a reflexionar
acerca de la importancia de este órgano del cuerpo, que tanto
compromiso tiene en el funcionamiento sano del ser humano. Algunos
datos en torno a este órgano: el cerebro consume un 20% de la energía
y oxígeno que consume el organismo, en una partícula casi
microscópica se pueden localizar alrededor de 100.000 neuronas,
representa el 2% del peso corporal, está conformado por un 73% de
agua, transporta la información a una velocidad de 268 millas por hora,
va más rápido que un vehículo de Fórmula 1. Imaginen que se estima
que un 13% de las causas de enfermedades a nivel mundial están
vinculadas con enfermedades neurológicas y trastornos mentales, un
porcentaje importante si tenemos en cuenta la gran variedad de
problemas que pueden aparecer en el cuerpo. El cerebro sigue siendo el
gran desconocido para la ciencia. Se ha aumentado la expectativa de
vida del ser humano en las últimas décadas, pero, sin embargo, la
tendencia es a no cuidar y mantener un cerebro saludable. Tenemos
que entender que el cerebro es nuestro centro de procesamiento de
datos. Requiere de cuidados preventivos para garantizar un óptimo
funcionamiento. Recomendaciones fundamentales: alimentación
saludable, con una dieta rica en frutas, verduras, vegetales y pescados,
favoreciendo el transporte de oxígeno y nutrientes para su correcto
funcionamiento. Mantenerse activo desde el punto de vista cognitivo,
mediante juegos de memoria, rompecabezas, pasatiempos
(crucigramas, sopa de letras, Sudoku) Hacer ejercicios o alguna
actividad física regularmente. Controlar los factores de riesgo
cardiovascular: hipertensión, azúcar en la sangre, consumo de drogas
y tabaco. Controlar el estrés, la ansiedad y la depresión. Buscar
ayuda especializada si lo necesito. Mantener la interacción social: es
muy importante estrechar vínculos afectivos y pertenecer a diferentes
grupos sociales.
Luisina Daives. Psicóloga de Amadem.