Mindfulness

Mindfulness o atenció plena és la capacitat de centrar-se en el moment present, observant pensaments, emocions i sensacions sense jutjar-los. La seva pràctica esdevé un estil de vida que promou el benestar i la connexió amb l’aquí i l’ara. La metodologia combina pràctiques formals i informals, començant amb la presa de consciència i l’enfocament en el present per treballar la gestió emocional. Les sessions inclouen exercicis guiats, espais de retroalimentació i un tancament conscient. A través d’aquesta pràctica es desenvolupen actituds com la paciència, l’acceptació, la ment de principiant, la compassió, l’equanimitat, la gratitud i la capacitat de deixar anar. Els beneficis del Mindfulness són nombrosos: ajuda a reduir símptomes d’ansietat, depressió i insomni, millora la gestió emocional i del temps, alleuja el dolor físic i emocional, afavoreix el descans i millora l’assimilació de la medicació. A més, contribueix a prevenir recaigudes. L’avaluació és personalitzada, ja que cada persona evoluciona al seu ritme. Al llarg del procés, els beneficis es van fent visibles. Si es considera adequat, es realitzen entrevistes individuals amb cada participant per valorar l’impacte de la pràctica en la seva vida personal, familiar i en el grup.