Mindfulness

Mindfulness o atención plena es la capacidad de centrarse en el momento presente, observando pensamientos, emociones y sensaciones sin juzgarlos. Su práctica se convierte en un estilo de vida que promueve el bienestar y la conexión con el aquí y ahora. La metodología combina prácticas formales e informales, comenzando con la toma de conciencia y el enfoque en el presente para trabajar la gestión emocional. Las sesiones incluyen ejercicios guiados, espacios de retroalimentación y un cierre consciente. A través de esta práctica se desarrollan actitudes como la paciencia, la aceptación, la mente de principiante, la compasión, la ecuanimidad, la gratitud y la capacidad de soltar. Los beneficios del Mindfulness son numerosos: ayuda a reducir síntomas de ansiedad, depresión e insomnio, mejora la gestión emocional y del tiempo, alivia el dolor físico y emocional, favorece el descanso y mejora la asimilación de la medicación. Además, contribuye a prevenir recaídas. La evaluación es personalizada, ya que cada persona evoluciona a su ritmo. A lo largo del proceso, los beneficios se van haciendo visibles. Si se considera adecuado, se realizan entrevistas individuales con cada participante para valorar el impacto de la práctica en su vida personal, familiar y en el grupo.